Comment refaire de l’exercice après une longue période

Nombreuses sont les raisons qui peuvent vous avoir poussé à quitter le sport. Vous avez peut-être subi un accident, eu un bébé ou changé d’emploi. Voici donc quelques conseils pour reprendre l’exercice afin d’entamer la phase d’adaptation.

La vérité est que vous n’avez pas bougé votre corps plus que nécessaire pendant plusieurs semaines ou mois. Vous voulez reprendre votre routine, mais faire de l’exercice aussi dur qu’avant peut entraîner des problèmes ou des blessures.

Se remettre au travail après une pause est un défi pour tout le monde.

La première étape est la plus difficile

Lorsque nous avons un accident, nous avons plus de travail qu’avant, nos enfants arrivent ou l’hiver commence, il nous est plus difficile de suivre la routine. Nous attendons que les planètes s’alignent à un moment donné et que toutes les conditions reviennent à l’exercice.

Le plus difficile est de décider de recommencer. Il est très important que vous cherchiez ce qui vous motive et que vous donniez le pas pour revenir, ne tardez pas plus longtemps.

Une fois que vous vous serez habitué au mouvement, il deviendra une tâche automatique. La première semaine d’adaptation sera très importante. Si vous parvenez à accomplir un mois de routine, il vous sera plus difficile d’abandonner.