Comment faire du yoga à la maison ? – Guide du débutant
Il existe de nombreuses définitions du yoga et il est normal que ceux qui s’intéressent au sujet pour la première fois se retrouvent dans un océan de confusion. Normalement, elle est associée à un ensemble de postures diverses, mais a-t-elle aussi à voir avec la méditation, la respiration, les sentiments … ?
La réponse est : oui. Ce sont des outils du yoga qui, par essence, est l’art de se reconnecter avec soi-même et de nous libérer des liens que notre esprit a construits.
Ce guide du yoga pour débutants vous fournira des informations sur la façon de commencer à pratiquer le yoga chez vous et de profiter de cette voie vers la tranquillité d’esprit.
Les étapes pour commencer la pratique du yoga à la maison
Il existe différents types de yoga (Hatha, Kundalini, Vinyasa, Iyengar, Bikram… ). Avant de commencer, prenez votre temps et faites quelques recherches (il existe de nombreux livres sur le yoga que vous pouvez consulter). Expérimentez.
Avec le temps, vous apprendrez à connaître la variété qui vous convient le mieux.
N’oubliez pas que, quel que soit le style que vous choisissez, vous trouverez utile de tenir compte des 5 conseils ci-dessous.
- Préparer l’espace et l’atmosphère
- Utiliser le bon matériel
- Choisissez vos exercices de yoga
- Laisser du temps pour la méditation
- Assurez-vous de ne pas être interrompu